Телефон регистратуры:
 (17) 398-90-34
 (29) 141-57-04
Наш адрес:
220009 г. Минск, ул. Стахановская, 19
Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

 

Тревожность у онкологических больных

Состояние тревожности описывается больными как: 

Напряжение
   Ощущение паники

Страх
   Ощущение, что должно произойти что-то опасное

Когда мы тревожны, у нас возникают следующие симптомы: 

Потные, холодные ладони

Расстройство желудочно-кишечного тракта

Ощущение тяжести в области живота

Дрожь и тремор

Затруднение дыхания

Ускоренный пульс

Ощущение жара в лице 

Состояние тревоги может быть очень сильным, нарушая нормальное функционирование организма. В этом случае требуется квалифицированная психотерапевтическая помощь. Однако при умеренной выраженности симптомов больной может научиться справляться с этим состоянием самостоятельно.

КАК БОЛЬНОЙ МОЖЕТ ПОМОЧЬ СЕБЕ   Контролирование состояний тревожности - достаточно сложный процесс. Однако при упорной работе можно овладеть необходимыми психотехническими навыками, позволяющими делать это. Вашими целями являются:

-признать, что в определенной степени тревожность нормальна и понятна.

-быть готовыми обратиться за профессиональной помощью, когда вы не справляетесь сами.

-овладеть релаксационными техниками самостоятельного купирования стресса.

-составить план распорядка дня с учетом возможных психотравмирующих и стрессовых ситуаций.

Следует сразу оговорить ситуации, при которых вы должны обращаться к профессионалам:

  • Серьезные проблемы с нарушением сна в течение нескольких дней подряд
  • Ощущение угрозы и паника в течение нескольких дней
  • Выраженный тремор и судороги
  • Нарушения работы желудочно-кишечного тракта с тошнотой и диареей, что может привести к нарушениям электролитного и кислотно-щелочного равновесия
  • Ускоренный сердечный ритм и экстрасистолия
  • Резкие перемены настроения, которые вы не в состоянии контролировать
  • Нарушения дыхания 

Что мы можем сделать для контроля тревожно-панических состояний:

-Выяснить путем самоанализа, какие именно мысли вызывают у нас тревогу

-Поговорить с кем-нибудь, кто испытывал ранее подобные стрессовые ситуации

-Заняться приятной отвлекающей от тревожных мыслей деятельностью

-Находиться в кругу друзей и близких

-Применять техники психофизической релаксации

-Попросить профессионала оценить нашу ситуацию

-Выяснить, какие именно мысли вызывают тревожное состояние, - это является ключевым      пунктом для контролирования ситуации.

Тревога состоит из двух компонентов: когнитивного (мыслительного) и эмоционального. Тревожные мысли вызывают тревожные ощущения, а тревожные ощущения, в свою очередь, усиливают панические мысли, что, в конечном счете, вызывает замкнутый круг. Разорвать этот круг мы можем, только воздействуя на его когнитивный компонент. Особое значение при этом имеет получение адекватной медицинской информации. Если вы боитесь медицинской процедуры, следует подробно ознакомиться со всеми техническими сторонами, возможными побочными эффектами, осложнениями, путями их избегания. Оцените возможности замены этой процедуры на менее пугающую, но дающую подобный результат. Если вас тревожат побочные эффекты радио- или химиотерапии, то следует заранее получить необходимую информацию по их предотвращению и купированию. Современная медицина обладает широким спектром химиопрепаратов и схем лечения и поэтому всегда существует возможность замены. Возможность поговорить с кем-нибудь, испытавшим ранее подобную ситуацию, позволяет получить информацию, не прошедшую через профессиональную медицинскую цензуру. Очень важно ощущение, что вы не одиноки в своих страхах и тревогах.

Использование приятной и отвлекающей деятельности позволяет резко снизить уровень тревоги. Есть три типа подобной активности:

  • Совместная деятельность с другими людьми;
  • Деятельность, которая дает чувство завершенности и удовлетворенности собой;
  • Энергичная деятельность, которая вытесняет мысли о стрессовой ситуации. 

Использование специальных психофизических техник, например, релаксации – помогает справиться с тревогой. Вы не можете быть расслаблены и напуганы одновременно. Существует много способов добиться психофизической релаксации. Наиболее часто используются медитативные техники и прогрессивная мышечная релаксация. Многие люди используют для этих целей музыку. Просто ходьба и легкие физические упражнения также позволяют снизить уровень тревожности. Существуют различные релаксационные программы, в том числе и на аудио- и видеокассетах. Упражнениями на релаксацию следует заниматься один раз в день. Избегайте занятий релаксацией в течение часа после еды, так как процесс пищеварения нарушает способность определенных мышц к расслаблению. Делайте эти упражнения регулярно, хотя бы раз в день. Вначале можно попросить кого-нибудь дать вам соответствующие инструкции, но это можно заменить и аудиозаписями. Выберите время, когда вас никто не сможет отвлечь от занятий. Отключите телефон и попросите близких вас не беспокоить. После того, как вы достаточно овладеете этим упражнением, вы сможете применять его в любой обстановке, вызывающей напряжение. Если, например, вы сидите в приемной врача, закройте глаза на пару минут и расслабьтесь. Вам будет много легче перенести неприятную процедуру.